骨盆枕美型體操+一分鐘骨盆瘦身術 (2書合售)
骨盆枕美型體操+一分鐘骨盆瘦身術 (2書合售)
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商品類別為:瑜珈、有氧、美體、健身
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骨盆枕美型體操+一分鐘骨盆瘦身術 (2書合售) 僅售 412 元
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商品詳細介紹:
骨盆枕美型體操+一分鐘骨盆瘦身術
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史上最強!骨盆枕體操:治療腰痛!伸展肩背!美腹瘦身!(隨書附贈:日本原裝進口加長型骨盆枕)
局部一定瘦!席捲日本最強效瘦身小物,躺著就能輕鬆瘦! 美國、加拿大脊骨神經醫師Dr. Joyce黃如玉 全新設計、示範 改變體態就會瘦! 你的瘦身敵人不是體重和脂肪,而是緊繃的肌肉與錯誤的體態! 【脊骨醫學保健觀+纖體枕全效瘦身操+清爽美人生活術】
本書讓你達成【體況健康、體態勻稱、體重合宜】新瘦身目標 減肥不需要花招話術,只需要了解你的身體 一本完全改造你減肥觀念的醫美級瘦身書! 拚命做仰臥起坐,小腹還是圓滾滾,問題不在脂肪而是骨盆? 脖子好像變短變胖了,臉也變大了,竟然是因為肩胛骨外翻? 大大的美包背起來很時尚,但也會讓上半身越來越肥厚? 責任感過重、自信心不夠、緊張焦慮……太操煩也會越來越胖? 關於瘦身,你做對了嗎?胖從哪裡來,你真的知道嗎?
肥胖,其實就是一種失衡的現象: ◎能量的失衡:肌肉和脂肪分布比例錯誤,過多能量儲存在身體認為需要保護或供給的部位。 ◎體態的失衡:導致特定部位的肌肉過度使用而特別肥厚,即使體重減輕也瘦不下來。 ◎情緒、作息等生活的失衡:造成身體在能量或體態上的改變,而呈現局部肥胖現象。 緊繃的肌肉、歪斜的脊椎和錯誤的體態,都可能導致肌肉和脂肪的分布移位或改變比例,使我們最在意的脖子、手臂、腰臀、小腹或大腿顯得肥厚,而造成這些不良生理現象的成因,又常與失衡的飲食作息、姿勢習慣與情緒狀態息息相關。
在本書中,Dr. Joyce黃如玉將從脊骨神經醫學的「健康平衡理論」出發,教你認識自己的體況與體態,並引介強效瘦身工具──纖體枕,設計系統化的全效美型瘦身操,從【觀念重建】、【運動緊實】到【生活調適】,為你打造三階段的【纖體枕全效美型瘦身法】。只要一個纖體枕,每天半小時,放鬆、伸展緊繃的身體,你就能矯正體態、雕塑曲線、緊實肌肉、促進代謝,不必動刀也能為身材微整型,瘦出健康、美型好曲線!
【纖體枕全效美型瘦身法精華重點】 ◎40式纖體枕美型瘦身操,全效擊退6種局部肥胖! ◎1週間量「身」訂做纖體課程表,照表操課瘦得更快! ◎10種快速體態檢測法,找出肥胖敵人躲在哪裡! ◎7大不良體態‧5大危險族群‧5大情緒壓力完全解析,讓生活遠離肥胖威脅!
【什麼是纖體枕全效瘦身操?】 「纖體枕」是一種國外盛行已久,用來幫助運動員、健身教練和物理治療師減緩肌肉痠痛的工具,效果十分顯著,還可藉由滾筒形狀有彈性的材質,來伸展、強化和平衡肌肉。後來為了便於攜帶和收納,又衍生出充氣型款式,在日本稱為「骨盤枕」,作為強化骨盆健康的輔具。 在本書中,我們稱它為「纖體枕」,因為使用這樣的鍛鍊方法,將可以有效、容易地緊實你的手臂、腰部、臀部和腿部,徹底改善體態的問題,達成纖體效果──
◆簡單方便,可以持續進行 纖體枕的動作是以放鬆和伸展為主,簡單舒緩,很適合沒有運動習慣或剛開始瘦身的人持續練習。充氣式材質便於隨身攜帶,平常可作為靠墊,一有需要或空閒就可以拿來做運動。
◆強化局部,提升瘦身效率 將纖體枕擺放在特定部位,運動時所使用到的肌肉群就會跟著改變,讓局部肌肉獲得更深層的鍛鍊,加強緊實、雕塑。同樣的動作加入纖體枕之後,也會加強平衡或完成的難度,而使鍛鍊效果加乘。
◆調整體態,兼具保健功效 藉由纖體枕的輔助,能把歪斜的骨骼調為正確弧度,讓拉緊的肌肉回復正常伸展,接著再練習各種運動,不僅事半功倍,也能矯正體態,讓骨骼、肌肉和脂肪各自歸位,使身體循環代謝正常運作,有助健康。
作者簡介
黃如玉 Dr. Joyce 美國、加拿大脊骨神經科專業醫師。O型天秤座,曾旅居加拿大多倫多十多年,目前在台灣推廣脊骨神經醫學觀念,專注於體態調整指導、步態平衡評估、足部工學和居家運動推廣,期望協助人人達成預防保健、瘦身減重、儀態矯正等身體調校目標,享受身心靈平衡的美好生活。
學歷 台灣大學醫療機構管理研究所碩士 加拿大紀念脊骨神經醫學院畢業 多倫多大學數學系學士
證照 加拿大安大略省脊骨神經醫師執業資格 美國國家脊骨神經醫師檢定合格 美國運動協會(American Council on Exercise)合格檢定健身教練 美國運動協會(American Council on Exercise)檢定合格體重管理顧問 香港執業脊醫協會海外會員
經歷 加拿大多倫多Finch脊骨神經中心主治醫師 加拿大多倫多國際傷害檢驗中心專任脊骨神經醫師 加拿大脊骨神經復健診所主治醫師 現職 躍翰健康學苑總監www.ao-han.com Curves女性專用30分鐘健身中心內湖成功店經理www.curves.com.tw
著作 《體態,決定你的健康》《孩子的脊骨健康密碼》《骨盆:美麗與健康的關鍵密碼》(新自然主義)《終結慢性疼痛》(商周出版) 部落格 Dr. Joyce黃如玉脊骨神經元氣加油站http://tw.myblog.yahoo.com/dr-joycehuang/ Facebook Dr. Joyce黃如玉的悄悄話 http://www.facebook.com/drjoycehuang
一分鐘骨盆瘦身術:什麼!真的只要1分鐘!懶人專用骨盆體操
知名部落客暨暢銷書作家 貴婦奈奈 日本藥妝失心瘋版主 Vera 熱情推薦
終於找到了!骨盆瘦身的最後一本書! 在此為您送上在日本改變140萬人身體的暢銷著作─『奇蹟的體操』!
懶得有理,瘦得輕鬆~ 讓你享受被議論『怎麼變瘦但完全沒在減肥』的成就感! 體驗100倍的幸福感!戲劇性轉變人生的鑰匙。
這是首推在廁所使用的骨盆操?! 沒錯,只要配合平常上洗手間的頻率做體操就可以了~
對付失眠、食慾高漲、姿勢不良也有用?! 沒錯,讓你頭腦更清晰,不再過度飲食!
日本富士電視台「早安電視」、TBS電視台「國王的BRUNCH」,以及人氣日本女性雜誌『MAQUIA』、『CREA』、『with』等媒體熱烈回響!
無論在哪裡都能使用!超簡單! 一次針對肚子、屁股、大腿雕塑的實用瘦身手冊;甚至能讓頭腦清醒,O形腿也能醫好! 擁有輕盈體態,快樂生活的健康定本!
【根本就是另一個人】體驗者的喜悅分享 ◎4天減2公斤! 連胸部也長大了!(38歲‧上班族) ◎感謝!肚子變平了!變身理想的自己!(21歲‧舞者) ◎皮膚變光滑、臉變小、不需要花長時間化妝!桃花也跟著朵朵開!(22歲‧財團法人職員)
【本書特色】 這是一本推薦給「又想懶惰,但又好想瘦身」的人所讀的瘦身小書! 抽不出時間做運動嗎?本書讓你學會運用生活中每個1分鐘小片刻,不必擠時間出來運動!持續累積,就會有驚人的成效! 讓你能不過度減重,不須刻意節制食慾,就能感受輕盈!重點是,能瘦得健康,心情也愉快許多!
簡單的骨盆體操+正確的操作方法=健康享瘦 作者大庭史榔系統性整理多樣「短而美」,且針對不同部位與症狀的體操法,對失眠、改善體型、矯正駝背與胸部下垂,甚至是消除多餘的食慾感,皆有療效。 有些患者甚至還因此治好了花粉症!
幾乎所有的小毛病,都可以藉由作者所提出的骨盆體操,配合正確的呼吸方法與操作方法來改善!你可以藉此防止自己多吃、多喝,甚至能在「睡覺中」變瘦!
男女通用的美麗秘訣 大庭史榔認為:「美麗與年輕就是『身體取得平衡與活力』!」每天運用短短的時間,矯正歪斜體態,加上簡單的身體保養,就是「變美」的第一步!作者從各種小細節,讓我們注意自己的歪斜體態是怎麼形成的,重要的是,怎麼每天運用一點時間,靠自己矯正過來!讓我們走路間、坐下時也能一點一滴地變美!
分門別類「倒轉10歲」的保養法 如此迅速瘦身就見效,會不會產生皺紋? 壓力大、燙染髮需求增加,髮量變得稀疏? 常常在外奔波,雙腿疲累,姿勢也時常歪斜? 失眠是減重的大忌!但又真的不容易睡著? 作者大庭史榔教你找出穴道,只要注重好保養, 不花半毛錢,只要一兩分鐘就可以「夢幻變身」!
真心想減肥,就選這一本! 不須飲食控制! 強忍慾望,一輩子都不碰美食?這本書教你不再因為壓力過大,造成暴飲暴食或厭食!
不需困難的運動! 一週只做一次運動,反而讓肥胖、老化提早找上門。這本書教你從此遠離這個危險!
不須擔心復胖! 從頭腦、骨骼等內在根本改造,讓食慾恢復正常。這本書教你就算不做,也不再復胖。
不用擔心半途而廢! 看不見立竿見影的效果,要持續下去的確有難度!這不是你的問題。這本書教你如何快樂、愉快、不麻煩地簡單瘦身。
「輕鬆瘦身」的祕密說不完!!大受歡迎的原因大公開! ○1邊吃!邊快速瘦身 ?(1週2公斤) ○2從下半身瘦上來 ? ○3不復胖 ? ○4腳變長了 ? ○5怕冷、肩膀痠痛、便秘、生理期不順也治癒了!連皮膚都變光滑? ○6頭腦清晰 ? 注意力集中!不再暴飲暴食! ○7更積極 ?愛情、工作兩得意!
瞄準頑固脂肪,甩開糾纏吧!!
身為赤?整體院院長的作者大亭史榔,繼上一本著作《「早上兩分鐘」包你瘦》在日本受到廣大迴響之後,再度推出新作《一分鐘骨盆瘦身術》,果然又在日本捲起一陣「骨盆瘦身」風潮!能讓你實現想要的完美減重法!1分鐘骨盆瘦身術花不到你一分鐘,透過簡單的體操,就算吃得飽飽的,也能快速確實達到減重效果!
從骨骼徹底調整,讓您變美,視覺上的轉變往往比實際減下的公斤數更令人驚豔。
腿部線條修飾效果尤佳,彷彿換了一個人般地美麗變身。 上半身的胸圍升級!臉部線條更緊實!浮腫的眼皮、雙頰的贅肉都不見了! 眼睛變大、鼻子變高,臉部表情更加生動亮麗。 曾被婦產科診斷為無排卵的女士,在骨盆矯正療程進行的同時,成功懷孕! 有人因此揮別憂鬱症,健康地重新找回朝氣。
連需要嚴格控管體重的少女雜誌模特兒們,都因此瘦身術幫助自己穿上小一號的衣服,且連O型腿也拉直了!
作者簡介
大庭史榔 大庭史榔 1960年生於東京。肢體保健治療師。曾任姿勢保健治療師專門學校(現東都修復學院)助理教授,現任赤?整體院院長。專長為健康開發及肢體保健修復術。累積20年以上的臨床經驗,已造福超過5萬人。 其高超技術及淵博知識獲得廣大患者信賴與支持。其中亦不乏女明星、偶像粉絲。並屢受電視、雜誌等媒體披露關注。 著作有暢銷書《「早上兩分鐘」包你瘦》(三笠書房出版《王樣文庫》)。 赤?整體院官方網站:http://akasakaseitaiin.jp/
高雅溎 高雅溎 東吳大學日文系畢。 1997年進入國際知名廣告公司,累積多年行銷企劃工作經驗後,轉入肖像授權代理業界,主導眾多知名肖像人物行銷活動、舞台劇及主題活動。目前,仍繼續為這紛亂的世界,創造更多夢想與快樂。
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